jógaterápia

  • Kismama jóga a Yogatree Studióban 2019. januártól!

    Kismama jóga a Yogatree Studióban 2019. januártól!

     

    A kismama jóga minden eleme testileg és lelkileg a szülésre és az anyaságra készít fel,
    a várandóság 14. hetétől a szülésig gyakorolhatod.

     

     

     

    Megengedő jógának is nevezzük, hiszen tényleg a kismamák igényeire van szabva! Gátizom tornával megerősítjük a gát izmait és megtanuljuk ellazítani azokat. Ennek a szülés során a gát védelmében van szerepe. 

    A kismama jóga a várandósság alatt végbemenő testi változásokkal összhangban lett megalkotva, úgy tartja fitten a testet, hogy a magzat egészséges fejlődésére is pozitív hatással van, valamint mélyíti az anya és kisbabája közötti kapcsolódást. Ez az együtt töltött 9 hónap nem csak felkészülés a baba érkezésére, hanem egy vissza nem térő lehetőség a még mélyebb kapcsolódás kialakítására magzatunkkal.

     

    Kismama Jóga jellemzői

    • A jóga gyakorlatai hatással vannak az idegrendszerre, kiegyensúlyozzák a szervezetet és támogatják a természetes gyógyulási, regeneráló folyamatokat, az olyan ősi folyamatot is mint egy gyermek születése.
    • A kismama jógát a várandósság 14. hetétől lehet kezdeni és a szülésig folytatni. Kezdő szinttől is belevághatsz, tehát ha soha életedben nem jógáztál akkor is elkezdheted, testalkattól és kortól függetlenül! A foglalkozás 90 perces, minden eleme testileg és lelkileg a szülésre és az anyaságra készít fel.
    • Az órák során megtanulod és elsajátítod azokat a légzés és relaxációs technikákat, amiket tudsz hasznosítani a vajúdás során is. A gyakorlatok rendszere úgy van megalkotva, hogy ne érezd megerőltetőnek, de kellően fitten tartson.
    • Orvosoljuk vele az esetlegesen felmerülő panaszokat többek között hát és derék fájdalmak, lábdagadást. Nem tartalmaz többek között hasizom erősítő gyakorlatokat, fordított testhelyzeteket, csavarásokat.

       

    A kismama jóga menete

    Elcsendesedés - bemelegítés - asana (gyakorlatok, légzőgyakorlatok) - gátizom torna - relaxáció, kapcsolatfelvétel a babával - kiegyensúlyozó légzőgyakorlatok (pranayama) - óra végi elcsendesedés, relaxáció.

      

    Kismama jóga órák időpontjai

    - minden kedden és pénteken 10 órától Nórival.

     

    Bejelentkezés

    Az órákra kérünk mindig jelentkezz be a honlapunk órarendi felületén, ITT.

     

    Árak

    A kismama jóga órákra a studió normál bérletei érvényesek, további információ az árainkról ITT.

     

    Szeretettel várunk!

     

  • Terápiás kontaktjóga Jucussal


    Merülő feltöltődés terápiás-kontaktjógával

     

    Merülj el társaddal a jóga terápiás oldalában, ahol a csend, a figyelem, és a segítő érintés szépsége találkozik a közösség és az együttműködés örömével.

    A KONTAKTMUNKA HATÁSAI
    A műhely során egyik ászanából lassan, pihenőkkel váltunk át a következőbe, partnerünk segítségével látva rá a korlátaink mögött elterülő, eddig ismeretlen terekre. A szinkronban, vagy felváltva végzett gyakorlatok során a finom rásegítést művészete is megélhető, ami később társad, családod, barátaid körében is használható tapasztalatot nyújt a szavak nélküli, finom testi kommunikációban.

    MENÜ:

    | ELSŐ KÖR |
    - Közös mantrázás / Hangoló szer
    - Egyéni bemelegítőszekvencia

    || MÁSODIK KÖR ||
    - Egymásra ébresztő csendes pózok 
    - Bizalomgyakorlatok
    - Erősítések - Mélyizomébresztés 
    - Egyensúlyozó gyakorlatok 

    ||| HARMADIK KÖR |||
    - Lenyújtás a meridiánokra ható nyomómasszázzsal
    - Zárókör mantrával


    Párban? Páratlanul?
    Programunkra páratlanul hölgyeket várunk, illetve már működő pároknak/társaknak/barátoknak is itt a helyük. Ezzel a körülménnyel szeretnénk biztosítani gyakorlóink számára a teljes biztonságérzetet, amely az elengedettség alapfeltétele. A ruházatban megszokott jógás öltözékedet javasoljuk.

    Amit garantáhatunk:
    - Változatos zenei aláfestés (tradicionális indiai klasszikus/mantra/chill-ambient/psy)
    - Gyertyafényes és szeretetteljes hangulat, családias közeg
    - Bizalomépítő aromaterápiás pára a levegőben
    - Közös mantrakör/mantratanulás
    - Jókedv, és ellazulás


    MIRE HAT A MŰHELYGYAKORLAT?
    ✔ Növeli a gerincoszlop rugalmasságát, a mélyizmok erejét, a csípőízület mozgáshatárát, a test oldottságát
    ✔ Segít az összetartozás érzésének megélésében
    ✔ Csökkentheti a feszültséget, aggodalmaskodást, minden negatív érzelmet, amely a túlzott önmagunkkal foglalatoskodás eredményeképpen alakulhat ki bennünk.


    Szeretettel várunk! ☺

     

    Vezető: Kálmán Judit RYT200 jógaoktató
    Masszázsképzettségek: thai generál, thai olajos masszázs, cranioszacralis terápia, reiki, csontkovácsolás, aromaterápás masszázs

    Időpont: 2018. május 19. 19:00-20:45
    Részvételi díj: 3.000 Ft
    (az alkalomra a Yogatree-s bérletek nem használhatóak fel)

     

     

     

     

     

Hírlevél feliratkozás

Kapcsolat

Yogatree Studio

1073 Bp. Erzsébet krt 51. mfsz. 1.
+36 70 520 8067
info (@) yogatree.hu

Adatvédelmi szabályzat

 

Yogatree Studio

Instagram Instagram

Facebook